提示女性确保健康的心脏和健康的假期

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  提示女性确保健康的心脏和健康的假期

  2011年2月5日

  全球最大的旅游保险提供商Henrico County和美国心脏协会(AHA)的大西洋中部分会正在为2011年的Go Red for Women活动进行合作,并且正在努力提供这些提示2011年,Mondial Assistance是一名“健康生活方式”合作伙伴,为今年的活动提供健康的心脏和健康的假期。

   以下提示由Mondial Assistance的旅行援助专家和美国心脏协会共同制定:家庭中的心脏健康首先,了解您的风险。您是否知道心脏病是美国女性的头号杀手? Go Red for Women鼓励女性了解自己的数字,并采取措施降低个人患心脏病的风险。通过选择过心脏健康的生活方式,大约80%的心脏病是可以预防的。心脏健康的生活方式包括:1。定期检查医生 - 一位好医生会提出探究性问题。一个好病人也是如此。保持一个运行列表,不要忘记携带它并做笔记。问你的医生的好问题包括:我的心脏病的风险因素是什么?心脏病发作的警告信号是什么?如果我怎么办?以为我心脏病发作?关于更年期对我健康的影响,我应该知道些什么?我需要为自己的健康减肥或增重吗?什么是健康的饮食计划?什么样的身体活动适合我? 2.健康的饮食和营养选择 - 喜欢外出就餐?在大多数菜单上都不难找到健康的选择。并且不要羞于提出特殊要求。与您的同伴分享您的主菜,或要求您的服务器将其中的一半包装好。 3.运动 - 试图将30分钟的体育活动压缩到繁忙的日程中?弄清楚如何做到这一点本身就可以解决问题。但是你可以将你的活动分解成更短的部分。加上三个10分钟的步行课程或两个15分钟的院子里的工作,你已经达到了你的目标!尝试减肥或保持减肥效果?每天努力进行60分钟的体育锻炼。再次,你不要“我必须一次完成所有这一切。 4.减轻压力 - 我们不知道压力本身是否会增加心血管疾病的风险,但它可能影响其他 风险因素和行为,包括高血压,吸烟,缺乏身体活动学会管理你对压力的反应可能有助于让你更容易改变生活方式。减轻压力的一种方法是抽出时间休假,让自己去度假。在你开始减轻压力的假期之前,先回顾一下蒙迪艾尔救援提示,以确保您的旅行安全健康。蒙迪艾尔援助的3步假期检查清单1.检查您的健康状况2.正确的旅行准备3.为您的旅行购买适当的旅行保险1.检查您的健康状况1.与您的主治医生预约进行一般检查。请花些时间确保所有疫苗接种都是最新的.2。准备适合您特定旅行的急救箱(驱蚊剂,防晒霜等)。它也是r建议去看牙医,特别是如果你去旅行的地方医疗设施很少。理想情况下,任何牙科治疗应在离开前几周完成。 4.如果您患有慢性疾病(糖尿病,心脏病,癌症,哮喘等),请确保在旅行前稳定您的病情。向您的主治医生咨询一份书面的医疗报告,该报告可以回顾您的情况(以前的病史,您的疾病描述,最近的检查结果和检查结果)并提及您的常规治疗及其国际名称。相关故事适当的口腔卫生和定期访问牙医可以促进心脏健康研究提供高龄对评估,缺血性心脏病管理的影响大数据分析发现流行的关节炎药物和心脏瓣膜钙化之间的新联系5。确保在任何医疗方面都能跟上您的日常治疗方案。始终携带医疗处方的副本,指明所有药物的国际名称。如果您必须更换它们或在其他国家/地区找到其本地等效项,则此功能非常有用。 2.正确的旅行准备确保你做好功课!了解您的目的地,特别是如果您打算出国旅行。了解该特定国家或地区的情况,并了解医疗要求和条件。如果您打算飞行:为避免脱水:每四小时至少喝一升水,取下隐形眼镜或定期用盐水溶液润湿,或使用眼科医生推荐的消炎消毒眼膏。确保充分循环:确保旅行时穿宽松的衣服,并尽可能脱鞋。起身并尽可能多地移动以使血液流动。为你的腿部和小腿肌肉做一些运动。您的医生也可以根据您的具体情况开具支持袜子或长袜的处方。如果您遇到晕机:试着坐在飞机中间附近。避免在飞行中吃大量的膳食和大量饮酒。最重要的是,试着休息一下。准备你的行李和旅行:不要忘记带上你的眼镜,老花镜或隐形眼镜。装上第二副隐形眼镜是很重要的,以防你放错一个或两个。选择适合紫外线的太阳镜。防晒霜也是如此,它应该适合您的目的地,您的皮肤类型和可能的过敏。带上颈部坐垫,在飞机上或车内长途旅行。记得携带:国家和地区地图,城市地图,指南,指南针,手电筒,电池,相机和电子适配器黄金法则:总是有你的护照,信用卡,旅行“支票或现金和你的药物在你身上不要将这些物品放在行李箱内或飞机的行李舱内。对于积极的假期在离开前,让自己保持体形。这样您就可以根据自己的身体状况选择体力活动的难度。如果可能的话,在离开之前测试你的设备,尤其是你的步行鞋。在发现新的活动之前,花点时间熟悉这项运动和设备。例如,如果你想尝试水肺潜水,首先要适应水生环境(游泳,看水下等);这将有助于减轻任何担忧.3。为您的旅行购买适当的旅行保险蒙迪艾尔辅助建议购买旅游保险政策涵盖当地医疗保险,必要时遣返和医疗费用资金的提高。随时保留您的保单号码和免费紧急电话号码。来源: 蒙迪艾尔援助